[...] z treningiem domatora i siła dość szybko rosła. Taki jest cel tego treningu, przygotowanie do prawdziwego treningu. Ps , jesli piszesz co jadłeś , to rób to tak ; np I. jajka II.chleb bo będzie bardziej czytelne, a komentarze możesz podać z boku w nawiasach , lub pod rozpiską.Taka moja rada, na pewno będzie większe zainteresowanie twoimi [...]
płatki 0,20 ser 1,75 chleb 0.22 szyneczka rużnie olej nie przliczałem nastepny podobnie kasza gryczana ok . 40-60 gr 2 jajka 60-70gr i łyżka oliwy glukoza 30gr ryz 40gr miesko od 1,50-3,0 no i warzywek nie wliczam a nanoc rybka tuńczyk albo makrelka to od 1.30-3 zł
że Wam się chce ten temat wałkować, koncepcje, pozwolenia na sparingi, itd, że Majkel to gamoń i nic nie umie to każdy wie, a Wy co ??? naprawdę myślicie że będzie z kimś walczył ?? naprawdę jesteście tacy naiwni ??? ogolić jajka i do przedszkola... Zamknąć temat żeby nie zakładał kont i nie pisał i tyle, przecież to już nawet nie jest śmieszne.
[...] kiedy przytyłam po rzuceniu palenia i chciałam szybko zrzucić balast. Te warzywne wariacje trwały dłużej, czasem cały letni sezon, jak coś spadało, to wprowadzałam ryby i jajka w weekendy, a zbożowych sie bałam jak ognia. Generalnie glutenu nie jadam, komosa chyba go nie ma? Zdjęcia...uśśśśśśśśś...mogę zrobić foto telefonem, ale sama sobie i [...]
[...] piersi,100g makaronu durum,miseczka świerzych malin 6.naleśniki:250g twarogu chudego,20g izolatu do smaku,pół nektarynki,garść malin,60g,mąki kukurydzianej,1 białko jajka 7.dopiero zamierzam zjeść i pewnie będzie to: 250g chudego twarogu+whey do smaku+30g masła orzechowego dodatkowo podczas treningu: 50g vitargo+30g hydrolizatu ,a po [...]
ok, edytowałem plan: gwoli wyjaśnienia: posiłek nr.1 to omlet - tylko go opisać jakoś nie mogłem w tym dzienniku, jajka z rodzynkami i płatkami wymieszane + jogurt dla łagodniejszej konsystencji, banan luzem posiłek nr. 2 dodałem orzechy, niechętnie bo drogie ale ok, wszędzie o nich czytałem więc widzę że nie uniknę, tylko właśnie - zdaje mi się [...]
[...] i zrobi - i stąd go masz ;) :D no a z margaryną i bułką jak Kabo napisał... wytnij jeszcze jogurciki, mleczne, zostaw dobry, prawdziwy żółty ser i masło, dobre wiejskie jajka i obserwuj, jak cholesterol zlatuje w dół - jeśli się tym przejmujesz daawno temu, jak zaczynałem LC, wtedy konkretnie DO tez się tym przejmowałem - z 220 albo 240 na [...]
To co wam rodzice mówią: "Synku nie jedz tyle mięsa, walnij sobie trochę białka w proszku"?? Mi tam raczej nigdy do michy nie zaglądali, ale wyobrażam sobie, że powinno być inaczej: "Po co pijesz to świństwo, ugotuj sobie trochę mięsa albo jajka". Ale ja już może tej starej daty jestem a teraz to się pozmieniało?? ;d
tak wcinam mięso - a powyższy posiłek stosuje jako uzupełnienie pomiędzy posiłkami żeby nie opaść z sił: 1)około 9 bułka z szynką/serem albo jajka 2)około 11 danie firmowe (patrz niżej) 3)około 15 obiad czyli zupa lub mięso z ziemniakami i surówka 4)około 16 30 coś co upoluje w lodówce czasem jakiś owoc 5)około 18 danie firmowe 6)około 20 Trening [...]
[...] będziesz musiała zwiększyć kaloryczność => więcej jeść. Ale nie chleba, tylko np. warzyw zielonych 9brkuły, kalafiory) i białka (piersi z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jajka, tuńczyk, filety z ryb, etc). Organizm bez treningów potrzebuje 0,8 g białka na kg masy ciała, a u ciebie nawet tyle nie ma obecnie. Statystycznie przy biegając 3 razy [...]
[...] będzie mi się bardzo dobrze spało :-] Miska: - omlet - jaglana, białka jaj, żółtko, pomarańcza - omlet - jaglana, białka jaj, pomarańcza - jaglana, pierś z kurczaka, warzywa - kromka razowca z masłem, jaglana, 2 jajka - może coś jeszcze skubnę, bo mam na koncie jakieś 1100 kcal, więc mogę %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-15 21:27:27
natasza , a ja te brokuly tak kocham @-) zrezygnuje z plackow owsianych na kilka dni w ogole, tam jest wszystko- jajka, owies i brokuly %-) ________________________________________ KONKURS - dzień 13. sobota/niedziela - studniowka ;-D na maksa sie wybawilam, mam strasznie obolale nogi teraz @-| miski to ja tu nawet nie wklejam, bo na imprezie [...]
[...] (dla niektorych 18. ;-D) trening obwodowy na posladki. tyle, ze ulozylam sobie inny niz ten konkursowy miska http://imageshack.us/photo/my-images/830/beztytuukqf.png/ 1. jajka, maslo klarowane, razowiec z szynka pieczona (shake po treningu) 2. soczewica, tunczyk, majonez, ogorek w occie, fasolka czerwona 3. ryz brazowy, watrobka, cebula, [...]
[...] gdy wykładałem to na kasę;D ps. kilka paczek było ewidentnie rozmrozone, a z tego co wiem to niezbyt zdrowo jest mrozic mięso drugi raz. ale to nie jest dział do gadaniu o zdrowiu:) ja to najbardziej nie moge z takiej...sytuacji jak kłade na kase kure/jajka/olej/ryż/twargóg i tym podobne a gość z tyłu zupki chińskie i pepsi i ciastka itp%-)
[...] nie chciała nabijać na osobne paragony, a nie bardzo wiadomo jak się z taką kłócić, ale podskoczyłem potem do osiedlowego Carrefoura i 10 opakowań siedzi, tam bez problemu i jajka ładniejsze, zero pobitych a w hiper trzeba było przebierać by na takie trafić, do wybory te co na fotce i w plastikowych opakowaniach. W promocji też łosoś wędzony 200g [...]
[...] czy coś takiego. co ma śladowa ilosc metali ciezkich do unoszenia sie na wodzie? myslisz ze tam gramy tego sa? bzdura jak nic. musze przyznac ze w carrefourze fajne promo na jajka. dziwne bo w gazetce jest jedno a w sklepie co innego. 2,98zl za 10jajek M + kolejne 10 za 1zl. co w sumie daje 20gr za jajko M ;-) w gazetce mniej korzystne promo, [...]
swoja droga widac ze temat szczypiorka i koperku bardzo sie spodobal bo reszta ankiet jest dopiero na 5tej stronie (a jest ich tam 5!) a tak dla przypomnienia, taki byl wynik ankiety na temat jajek: Jajka na twardo - 24% (23) Jajka na miękko - 25% (24) Jajecznica - 51% (48) Nie lubie Jajek - 0% (0)
[...] Więc na razie lajtowo, jedna tabletka Energonu po śniadaniu. Oto rozkład dzisiejszych posiłków, do wszystkich piłem łyżeczkę oleju lnianego: Śniadanie - placki - cztery jajka, mleko, oliwa, płatki owsiane ok 100-150 gram. Drugie śniadanie - chleb żytni, serek wiejski 200 gram, sałatka warzywna ok 300-400 gram. Posiłek przedtreningowy - [...]